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さて、今回はむし歯になる習慣の一つ、ダラダラ食べについてお話しします
むし歯が心配と思いつつも、悪い習慣をやめられないってことありませんか？
その悪い習慣のうちの一つ「ダラダラ食べ」は誰霜が当てはまるであろう悪い習慣です🍪
これらに心当たりがある方は、習慣を見直してみましょう！
おやつを1日3回以上食べていたり、常に甘い飲み物を飲んでいたり、ゲームをしながらお菓子を食べたり…
これらはいわゆるダラダラ食べといいます
通常お口の中は中性ですが、飲食で甘いもの（糖）がお口に入ると、酸性に傾きます
酸性になると歯の表面（エナメル質）が溶け始めます
これが初期むし歯です
ダラダラ食べに寄って酸性状態が長く続くと、穴が空くようなむし歯になってしまいます
これらが当てはまる方は要注意です…！
飴やキャラメルは歯にくっつきやすく、お口に留まる時間が長いです
口が寂しいという方は、砂糖の入っていないキシリトールがむがおすすめです
飲み物は、なるべく砂糖の入っていないものを
どうしても飲みたい時は短時間で済ませ、その後は口をすすぐ奈どしておくと良いです
ながら食べはいつの間にか長時間経過しています
もし食べるなら、チョコやケーキなどではなく、バナナやさつまいもなど自然の甘さのものがおすすめです
習慣をすぐに改善することは難しいですが、一度むし歯になってしまった歯が自然に治ることはありません
また削った歯が元に戻ることもありません
ご自身の歯を守るためにも今日からちょっとだけ意識してみてください
そして、定期的なメンテナンスも忘れずに！
寒い日々が続きますが、今年もお口の健康を守っていきましょう！
