鏡で下を見た時、白っぽくなっていることはありませんか？

きれいに磨いてるのになぜか舌が白い

口臭の原因になっているのでは？

と気になっている方もいると思います。

舌が白く見える原因の一つに「舌苔（ぜったい）」があります。

今回は舌が白くなる理由や正しいケア方法についてお話しします。

舌が白くなる原因は？

舌が白く見える原因の一つが舌の表面に付着する舌苔です。

舌の表面には細かなデコボコがあり、その部分に食べかすや、剥がれおちた粘膜の細胞、細菌などが付着すると白っぽく見えることがあります。

舌苔は誰にでも付着することがあり、、少し白いからといって、必ずしも異常があるわけではありません。

ただし、舌苔が付着すると、口臭の原因になることがあります。

舌苔の他にも、口の中の乾燥や唾液の減少、口呼吸などが関係している場合があります。

また、舌が白く見える原因は舌苔だけではありません。

白い部分が一部だけにある場合y擦っても取れない場合には、別の病気が関係していることもあるため、注意が必要です。

舌苔がつきやすくなるのはなぜ？

舌苔がつきやすくなる理由はいくつかあります。

①お口の中が乾燥している

唾液にはお口の中の汚れを洗い流す働きがあります。

口呼吸や水分不足、薬の影響などによって口の中が乾燥すると、汚れが残りやすくなることがあります。

②舌の汚れが十分に落ちていない

舌の表面には細かなデコボコがあるため、汚れが付着しやすい構造になっています。

歯磨きだけでは舌の汚れまで十分に取り除けないことがあります。

③体調や生活習慣の変化

食事量の減少や体調不良などによって、舌の汚れが目立つこともあります。

舌が白いという症状だけで原因を特定することはできませんが、普段と違う変化がないか確認することも大切です。

舌が白い時の正しいケア方法

舌苔が気になる場合は舌を傷つけないようにケアすることが大切です。

舌の汚れを落とそうとして歯ブラシで強く擦っていませんか？

舌の表面はデリケートです。強く擦りすぎると、舌を傷つけたり、痛みが出たりすることがあります。

ケアをするときは次のポイントを意識してみましょう。

・舌専用のブラシや舌のケアに適した清掃器具を使う

↑医院でも販売している舌専用のクリーナーです

・奥から手前に優しく動かす

・力を入れすぎず、少ない回数から始める

・痛みや出血がある場合は無理に続けない

・歯磨きや歯間の清掃も毎日行う

舌苔を完全に無くそうとする必要はありません。

舌の表面を傷つけないように、無理のない範囲でケアをしましょう。

また、舌を磨いても口臭が気になる場合は、歯周病やむし歯などが原因になっている可能性もあります。

舌の汚れだけで判断せず、お口全体の状態を確認することが大切です。

舌の白い汚れが取れないときは？

舌の白さが全て舌苔とは限りません。

白い部分が擦っても取れない、同じ場所に長く残っている、赤みや痛みがある、しこりやただれを伴うといった場合は、自己判断で擦り続けず、歯科医院や口腔外科などで相談しましょう。

特に、口の中の白い部分や傷が２週間ほど経っても改善しない場合は早めの受診をオススメします。

舌が白くなる原因の一つは舌の表面に付着する舌苔です。

舌苔は誰にでもつくことがありますが、付着量が多いと口臭の原因につながる場合があります。

気になるときは舌を強く擦らず、優しくケアすることを心がけましょう！

舌の白さが取れない場合や、痛みなどの気になる症状がある場合は舌苔と決めつけずに相談することも大切です。

毎日の歯磨きに加えて、舌の状態にも少し目を向けてみてください